Rückbildungsgymnastik mit und ohne Baby

Rückbildungs- und Beckenbodengymnastik hilft die frühere Spannkraft und Elastizität des Gewebes, aller Muskeln und Bänder zurückzugewinnen. Die gezielte Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur beugt einer Gebärmuttersenkung und einer Harninkontinenz vor.

Die Stärkung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und das Wissen um einen rückenfreundlichen Alltag bilden die Grundlagen, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

  • Theorie und Praxis rund um die Rückbildung
  • Aufbau und Kräftigung des Beckenbodens
  • Training bei Rektusdiastase
  • Stärkung der Bauch-, Rücken- und Brustmuskeln
  • Haltungsübungen
  • Atmung und Entspannung
  • korrektes Tragen/Trageschulung für eine gute Haltung von Mutter und Kind & teilweise Übungen mit dem Tragetuch / Tragehilfe mit Baby
  • Singen, Spiel und Spass für Mami und Baby


Geniesse Gemeinsamzeit mit deinem Kind und spar Dir den Babysitter. Einen Austausch mit Gleichgesinnten tut gut. Für die Rückbildung ist es nie zu spät, auch Krabbelkinder sind herzlich willkommen!

Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.